「オートミールで肌荒れやニキビ？」と聞くと、不安になりますよね。オートミールは美容にもメリットの大きい食材で、肌荒れが改善する人が多いです。
身体の負担になっている可能性もあるので、疑われる原因についてチェックしてみよう。
オートミールは、食物繊維が豊富な低GI食品です。腸内環境の改善や血糖値の上昇抑制によって、肌荒れが改善する効果が期待できます。
ですが、一部の人には、胃腸の負担やアレルギーが原因で肌荒れを招いている可能性があります。肌荒れする原因についても一緒に確認してみましょう。
オートミールで肌荒れ！考えられる原因は？
オートミールと肌荒れの関係性について、考えられる原因を4つお伝えします。
- 老廃物を排出している
- 胃腸の負担になっている
- 金属アレルギーの反応
- ダイエット中の食事
それぞれ詳しく紹介するので、参考にしてください。
①老廃物を排出している
肌の皮膚は、排泄器官のひとつなので、老廃物を出そうとしている可能性があります。
オートミールなどの身体にいいと言われる食事の摂取が増えることで、体内の老廃物を身体から出そうとする働きがあります。その結果、一時的に肌荒れが起きていることも考えられます。
②胃腸の負担になっている
オートミールは食物繊維が豊富で、腸内環境の改善に役立ちます。その一方で、消化に時間がかかるため、胃腸の負担になっている場合もあります。
体質的にオートミールが合わない人もいるので、もち麦など他の主食の置き換えも試してみましょう。
過剰摂取の可能性もあるので、1回の目安量の30gを確認することもおすすめです。
③金属アレルギーの反応
オートミールには、微量ですがニッケルも含まれています。金属アレルギーの人は、食品に含まれる量でも反応している可能性もあるので注意しましょう。
食物に含まれる金属についてにオートミール以外の食品でも、金属アレルギーに反応する可能性のある食品が多数書かれています。
④ダイエット中の食事
オートミールを食べている人は食事制限にも取り組んでいる人が多いため、野菜不足や油分不足になっている可能性もあります。一度、食生活にも目を向けてみましょう
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ダイエット中の食事と肌荒れに関しては、次の章でも詳しく解説します。
オートミールで肌荒れしたら食事が原因かも
食事制限中の人、はタンパク質や野菜不足が原因で肌荒れをしている可能性もあります。オートミール以外の可能性も含めて、肌荒れの原因を探しましょう。
①野菜不足
ダイエットのため、食事を制限しすぎた結果、野菜不足に陥っている可能性があります。
野菜や果物には、ビタミンやミネラルなど美肌効果のある栄養素がたくさん含まれています。ブロッコリーなど肌にいい食材も積極的に摂取していきましょう。
②糖質不足
糖質制限ダイエットでオートミールを取り入れている場合は、タンパク質過剰や水分不足が起こっている可能性があります。
低糖質食品には高タンパク質の食事が多いです。タンパク質はメリットは大きいですが、過剰摂取は悪玉菌のエサになります。また糖質が少ないと、体内で水分を保持しづらくなるリスクがあります。
糖質を少し増やしたいならオートミール以外にも玄米もおすすめです。
③油分不足
油分不足は、過剰な皮脂分泌を招く可能性があります。
肉類を極端に控えるなどといった食事制限は、肌荒れやニキビを起こす可能性があります。乾燥肌の人は、レバーや豚肉、卵などを摂っていきましょう。
オートミールはダイエットや美容に効果的
オートミールは、ダイエットや美容にメリットの大きい食材です。オートミールで肌荒れした人も少数はいますが、肌荒れが改善したとの声も多いです。
SNSでも肌荒れした声よりも、肌荒れ改善の声のほうが大きかったです。
①食物繊維が豊富
オートミールに含まれる食物繊維は、腸内環境の改善が期待できます。
腸内環境の改善により代謝がよくなると、摂取した食物から効率よく栄養を吸収できるため、肌にとって必要な栄養素もとりいれやすくなります。
②血糖値が上昇しづらい
オートミールは、低GI食品のため、血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。
血糖値が高い状態が続くと、肌の糖化をまねきます。シミやシワ、くすみなの肌トラブルを起こすこともあるので、血糖値の上昇を防ぐことも美容に効果的です。
③食事がととのった
オートミールを取り入れることで、小麦やお菓子を控えるようになった結果、肌荒れが改善している可能性があります。
特に朝食にパンなどの小麦類を取り入れていた場合などは置き換えによって、栄養バランスが整った可能性があります。
小麦粉を控えることで肌荒れ改善になるケースも多い！
オートミールで肌荒れ改善する人が多い
オートミールは肌荒れ改善に役立つ食材です。健康や美容に気づかった食事をする相乗効果で、肌荒れが改善している人が多くなっています。
- 食物繊維効果で腸内環境改善
- 低GI食品
- 栄養も多い
- セカンドミール効果あり
- 小麦粉が控えられる
特にオートミールを摂取したことによって、お通じを改善するケースが多いです。便秘で肌荒れしていた人にとっては、オートミールの効果は大きいはずです。
まだオートミールを試していない人は積極的に試してみてくださいね。
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