「白ごはんは減らしたくない」「食事の量はしっかり食べたい」などの食事量を減らさないダイエットがしたい人には、マンナンヒカリがおすすめです。
白米と変わらない感覚で食べられるから、個人的に1番ストレスの少ないダイエット法です！
マンナンヒカリはこんにゃく米のひとつで、白米と混ぜて食べるとカロリーや糖質を20～30％カットできます。しかも見た目や味もほとんど変わらないのでストレスを感じません！
白米のみと比較すると、1か月続けると6,000kcal以上減らせる（1日3膳の場合）ので、ダイエットに効果的です。実際に私も食べていますが、食べる罪悪感がなくなり、自然と体重減少することに成功しました。
マンナンヒカリは、こんにゃく米の中でもコスパが良いので、ぜひ詳細もチェックしてください。
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マンナンヒカリはダイエットにおすすめ
マンナンヒカリは、白米と混ぜることで毎日の主食の糖質・カロリーをカットできます。
白米に混ぜた場合の糖質・カロリーの比較は、以下のとおりです。
| 糖質 | カロリー | |
|---|---|---|
| 白米 | 53.4g | 234kcal |
| 白米とマンナンヒカリ （2対1) | 42.7g 糖質20％カット | 187kcal |
| 白米とマンナンヒカリ （1対1） | 36.6g 糖質30％カット | 161kcal |
1対1の割合で混ぜると、1食で73kcal・1日で219kcal、1か月では6,570kcalの差が生まれます。
少しの差が大きな差になり、ダイエットの成功を分けるよ！
確実に少しずつカロリーダウンすると同時に、不足しがちな食物繊維を補い、血糖値が上がりづらいです。
急激な血糖値の上昇を防ぐことは、糖を脂肪に変えにくくする効果があります。
主食である白米をしっかり食べると、おかずの食べすぎや間食も防げます。その分、カロリーや糖質の差は広がると考えられます。
マンナンヒカリがダイエットにおすすめの理由
マンナンヒカリがダイエットにおすすめできる理由を5つ紹介するので、ぜひ参考にしてください。
①主食だから効果が出やすい
マンナンヒカリは、主食である白米に混ぜるため、毎日の摂取が簡単にできます。
低糖質麺や低糖質パンもありますが、毎日3食食べることはありません。毎日食べる白米のカロリーや糖質を減らすと、ダイエットに効果が出やすいです。
②白米似にていて続けやすい
ダイエットや糖質制限の人が食べる主食の代用として有名なものに、オートミールがあります。
しかし、オートミールは米化はできるものも、白米の見た目や食感とは異なる点が多いです。そのため、米化したオートミールには、好みの差が大きいです。
我慢するダイエットは続きにくいから失敗しやすいよ。
マンナンヒカリは、白米と見た目も変わらず、量も調節できるので、自分の好みにあった食事にできます。ストレスがかかりづらく、長く続けやすいです。
③コスパがいい
マンナンヒカリ75gで2合を白米と混ぜて炊いた場合、1杯あたり22円のコストです。
低糖質のお米を買った場合を考えると、コスパはかなり良好です。（お米を除いて計算）
スーパーで買うと割高になるから、通販で安く買おう！
マンナンヒカリはスーパーで気軽に買えることもメリットですが、業務用のマンナンヒカリか通販専用商品が安く買えるので、ネット通販がおすすめです。
マンナンヒカリや他のこんにゃく米の値段比較は以下の記事を参考にしてください。
低糖質米では糖質77.9%オフのTRICEがありますが、1食300円近くするため、真剣に取り組みたい人以外はなかなか手が出しづらい商品です。
④腸内環境も改善される
マンナンヒカリは、食物繊維を1食5.3g摂取することが可能です。
食物繊維を摂取すると、腸内環境の改善が期待できます。食べすぎると過剰摂取により、下痢を引きおこすこともあるので注意してください。
⑤おかずの量も抑えやすい
マンナンヒカリで炊いたごはんは、いつもと同じ量を食べても、糖質・カロリーカットが可能です。
そのため、主食でしっかりと満足できるので、他のおかずを食べすぎる心配がありません。主食以外のトータルの食事のカロリーで見た場合、マンナンヒカリはダイエットにおすすめといえます。
【実食】マンナンヒカリダイエットの効果は？
実際に白米や玄米と混ぜあわせてマンナンヒカリを実食して、ダイエットをしてみました。
1か月たつと、ゆるやかに体重は1㎏減少！とはいえ、他にも運動や食事制限もしていたので、マンナンヒカリだけの効果とは感じませんでした。
翌月にマンナンヒカリの在庫がなくなったので食べていなかったら、他にも運動や食事制限を続けているのに、体重の減りが悪くなってしまいました……。
マンナンヒカリがカロリーダウンしてたんだと気づいて、慌ててAmazonで注文したよ！
わたしは3食とも白米や玄米を食べているので、1か月に6,000kcal以上カロリーダウンしてくれるマンナンヒカリの効果は絶大でした。
しかもスーパーよりもマンナンヒカリの通販限定商品のほうが安いことに気づいたので、いつでもネット注文でき、在庫管理もストレスになりません。
＼マンナンヒカリを食べて感じたこと／
- 見た目は白米とほぼ変わらない
- 白米に混ぜるより玄米がおすすめ
- 毎朝のスッキリも順調になった
- 他の食事制限よりストレスがたまらない
- 量が減らないので満足感がある
- スティックタイプが手軽
マンナンヒカリの業務用タイプが最安値ですが、ズボラな人にはスティックタイプがおすすめです。
計量する必要もなく入れるだけなので、とにかく楽にダイエットが続けられることが最大のメリットです。
もっとカット率を高めたい人やダイエット効果を感じたい人には50RICEがおすすめですが、長くゆるくコスパよく継続したい人にはマンナンヒカリで十分なカロリーカットが期待できます。
50RICEで短期間ダイエットして、その後マンナンヒカリで継続もありかも！
他の食事制限よりもストレスが圧倒的に少ないので、これからもこんにゃく米生活は継続予定です。迷っている人は本気でおすすめなので、ぜひ試してくだい。
白米にこんにゃく米をまぜて食べるとふわっと軽い食感がします。軽い食感が苦手と感じた人は、玄米に混ぜて食べると白米と同感覚で食べられます。面倒なイメージのある玄米ですが、ロウカット玄米ならば白米と同感覚で炊けます。
さらに白米よりもカロリー・糖質ともに低いので、さらにダイエット効果があがります。
＼こんにゃく米とセットがおすすめ／
【口コミ】マンナンヒカリでダイエットしている人の体験談
マンナンヒカリとダイエットに関係している口コミを紹介します。
マンナンヒカリで痩せたという声がたくさんあったよ！
マンナンヒカリでダイエットはおすすめ
マンナンヒカリでダイエットは続けやすく、痩せたとの声も多いのでおすすめです。特に白米をよく食べていた人や便秘気味だった人は、マンナンヒカリで効果が出やすいです。
マンナンヒカリのダイエットのおすすめポイントは以下のとおりです。
- 白ごはんのカロリーを減らせる
- 糖質を気遣いたい人にもおすすめ
- 白米と見た目が変わらない
- 長期的に続けやすく、挫折が少ない
- 他のこんにゃく米よりも安い
- 痩せたとの声も多い
- 過剰摂取で下痢を起こす可能性あり
- 短期で痩せたい人には不向き
- 白米をあまり食べない人は効果が薄い
マンナンヒカリは、こんにゃく米の中でもコスパがよく、続けやすい価格なので、はじめての人でも手軽に試せます。
まずは、2か月試すと効果が出始めるので、ぜひ試してみてください。
業務用のマンナンヒカリと通販専用商品のスティックタイプがコスパ良好でおすすめ
糖質カット率ではさらに高い商品もあるので、他のこんにゃく米も見たい人はこんにゃく米のおすすめランキングもあわせてご覧ください。
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