低糖質パンが太るって本当？原因や対策法、おすすめ商品も紹介

ダイエット中の人に人気の低糖質パン。

健康や美容のために低糖質パンを選んでいるのに、「低糖質パンは太る」なんて聞くと心配ですよね。

低糖質パンと言っても商品によって異なるので、あまり糖質カットされていない商品もあるので注意が必要です。低糖質パンが太ると言われる原因や対策法、おすすめ商品についても紹介します。

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低糖質パンは太るといわれる５つの原因は？

「低糖質パンは太る」といわれる理由は、次のとおりです。

５つのポイントについて詳しくお伝えします。

①人工甘味料が多い

一つ目のポイントは、人工甘味料が多いことです。

人工甘味料には血糖値が上昇しやすいというデメリットがあります。低糖質パンを選ぶ人は血糖値のコントロールを目的としている人も多いので、大きなデメリットです。

人工甘味料にはカロリーがほとんどないため、市販のダイエット商品には多く含まれています。

人工甘味料は中毒性もあるので、毎日低糖質パンを食べると習慣になってしまう可能性が高いので注意してください。

日常的に食べたい人は天然甘味料の低糖質パンを選びましょう。フスボンなら人工甘味料が含まれていないので安心して食べ続けられます。

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②つい食べすぎてしまう

軽い食感の多いパンはついつい食べすぎてしまうことってありますよね。特に甘めのチョコの低糖質パンなどは、お菓子の感覚で食べてしまうことも……。

低糖質パンとはいえ、食べすぎると太る原因になります。ついつい食べすぎてしまう人は、パンの中でも固めの全粒粉パンやライ麦パンを選ぶと、食べすぎる心配もありません。

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③お腹が空きやすい

パンは消化が早いので、お腹が空きやすいです。

お腹が空くとついつい間食をしやすくなるので、カロリーや糖質過多になりがちです。タンパク質を豊富に含む食べ物と一緒に食べると、お腹が空きづらくなるので合わせて食べてみましょう。

④栄養が偏りがちになる

低糖質パンだけで朝食を済ませると、栄養が偏りがちになりやすいです。栄養が不足状態になると、健康にも美容にもいい影響はありません。

栄養バランスを考え、低糖質パンを食べるときは、卵やチーズなどを組み合わせることがおすすめです。

⑤満足感が少ない

低糖質パンを食べたい人は、元々パンが好きな人が多いのではないでしょうか。パン屋のパンに比べると、市販のパンはついつい味は劣りがちですよね。そうなると、満足感が得られない食事になりがちです。

本当に食べたいものを食べて、他の食事で調整するほうがストレスが少なくなるかもしれません。

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低糖質パンにはメリットが多い

低糖質パンは太ると誤解されてしまうことがありますが、取り入れるメリットはたくさんあります。

一般的なパンに比べると糖質やカロリーも低いので、ダイエット向けの食材です。

またブランパンなどの食べ応えのあるパンも多く、噛む回数が多いため、パンにありがちな食べすぎを防げます。

糖質制限中には、どうしても食事のバリエーションが少なくなりがちですが、低糖質パンを取り入れると、食事のストレスが軽減されます。

ダイエット中におすすめの低糖質パンを紹介

ダイエット中に低糖質パンを選ぶならどんなパンがいいのか、おすすめのお店を紹介します。

①低糖工房

とにかく低糖質のパンを探している人には、低糖工房がおすすめです。

低糖工房は市販品・ネット通販を比較しても、大幅に糖質量が異なります。興味のある人は、下記の比較記事もあわせてご覧ください。

②フスボン

低糖質パンの中でも原材料にこだわりがあるフスボンは、天然甘味料にこだわりたい人におすすめです。

他のお店や市販のパンでも天然甘味料のみを使用したパンはありますが、その都度、原材料をチェックするのは面倒ですよね。

フスボンならどの商品を選んでも、天然甘味料のみを使用しているので安心して利用できます。また味もおいしいと評判なので、選ぶ楽しみも大きいです。

③ビッケ

低糖質パンの中でも、パン屋さんのパンが楽しめる人気店はビッケです。

また値段もリーズナブルの価格のものが多いです。送料無料ラインまで購入すると、一般的なパン屋さん同様の価格帯で購入できます。

④リベイク

全国のパン屋さんからお取り寄せできるリベイクでも、低糖質パンが購入できます。フードロス防止のおまかせセットで安く購入でき、お買い得です。

「低糖質パン」や「全粒粉パン」で検索すると、ダイエット向けのパンを探せます。

→リベイクで低糖質パンをチェックする

低糖質パンが太るは誤解！ダイエットの味方の食材

低糖質パンは、ダイエットの味方です。一般的なパンよりも、糖質やカロリーも低いので、積極的に取り入れていきましょう。

市販の低糖質パンには飽きたなぁという人は、紹介したお店のパンもぜひ試してみてくださいね。

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＼パン屋さんで買うパンが好きな人はこちら／

低糖質パンのミックス粉を使うと、家庭でも糖質オフのパンを簡単に作れるので、ホームベーカリーをお持ちの人は、下記の記事も合わせてご覧ください。