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サラダチキンと一緒に食べるものは?おすすめの組み合わせ紹介

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サラダチキンダイエット中は、何を組み合わせたらいいの?

効率よくタンパク質を使うためにビタミンB6やビタミンCが豊富なブロッコリーがおすすめ!

サラダチキンは、低糖質・低カロリー・高タンパク質で、近年ダイエット中の人や筋トレ中の人からも人気のある食べ物です。

サラダチキンと一緒に食べたい食材や組み合わせを紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

目次

サラダチキンと一緒に食べたい栄養素

サラダチキンは単体で食べるよりも他の栄養素と組み合わせて食べたほうが、より効果を発揮できます。

効率よくタンパク質を利用するためにも、ビタミンB6・ビタミンB2・ビタミンCが豊富な食材との組み合わせがおすすめです。

ビタミンをしっかり摂取することで、タンパク質の吸収を高めれるので、下記の食材もチェックしてみてください。

ビタミンB6が豊富な食材
  • にんにく 
  • パセリ 
  • バナナ 
  • ごま 
  • パプリカ 
  • さつまいも 
  • 玄米  
  • 赤身肉
ビタミンB2が豊富な食材
  • アーモンド 
  • アボカド 
  • 納豆 
  • ブロッコリー 
  • パルメザンチーズ 
ビタミンCが豊富な食材
  • パプリカ 
  • ブロッコリー 
  • キウイフルーツ 
  • イチゴ 
  • さつまいも 
  • レモン 

上記の食材やビタミンを意識しつつ、サラダチキンと合う料理と一緒に食べてみましょう。

サラダチキンと一緒に食べるおすすめ料理は?

サラダチキンは、さまざまな料理と合う万能食材です。ぜひ下記の組み合わせも試してみてくださいね。

①サラダと一緒に食べる

まずは、サラダチキンと合わせるなら、定番のサラダがおすすめです。

自宅で作るなら、ビタミンが多く含まれているアボカドやブロッコリーと組み合わせてみましょう。コンビニでは、カット野菜が販売されているので、それらを利用してもいいでしょう。

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サラダチキンメーカーのグランデなら、サラダチキンと同時調理でブロッコリーなどの野菜を蒸し料理できるので、自然と野菜の摂取もできるようになるので、おすすめです。

②スープと一緒に食べる

サラダチキンは、スープと一緒に食べることもおすすめです。

自宅で作った際にはゆで汁を利用したスープも旨味が染み出ているのでおいしいです。コンビニ等に売っている市販のスープに入れてもおいしいので、試してみてください。

生肉を調理するのは手間がかかりますが、サラダチキンなら加熱済なので、手軽にタンパク質を摂取することができます。

③おにぎりと一緒に食べる

コンビニで購入する組み合わせとして多いのが、おにぎりと食べることです。

糖質制限中には、炭水化物は避けがちですが、極端な糖質制限は筋肉量を減らす原因にも繋がります。自宅で作る際は、玄米おにぎりを作ると、糖質も抑えられ、ビタミンB2も摂取できます。

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コンビニのおにぎりを利用している人は、玄米おにぎりもおすすめなので、ぜひチェックしてください。

④料理と一緒に食べる

サラダチキン単体の味に飽きてきたら、アレンジして食べると、まったく別の料理に変身できます。

  • 冷製パスタと一緒に
  • チーズをかけて焼いてみる
  • 卵かけごはんに混ぜる
  • ナムルや酢のものに
  • キムチと和えてみる

チーズやキムチ、ごまなどと和えるだけでも、簡単にアレンジすることができます。

タンパク質不足を感じている人は、おかずのひとつに混ぜて、一緒に食べましょう。

⑤全粒粉パンと食べる

サラダチキンには食物繊維が少ないため、全粒粉パンもおすすめです。

全粒粉パンでサンドウィッチにすると、朝食にぴったりです。全粒粉パンならダイエット中の人にもおすすめできます。

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サラダチキンは他の食材と一緒に食べよう

コンビニのサラダチキンなどは、ハーブなどで味付けされているので、サラダチキン単体で食べてもおいしいですよね。

サラダチキンのみで済ませてしまうと、栄養バランスも悪く、せっかくのタンパク質の効果を十分に発揮させることができないので注意が必要です。

「タンパク質以外の栄養素まで考えるのが大変だな……」と感じた人は宅配弁当のサービスも検討してみましょう。低糖質でタンパク質豊富の宅配弁当ならばライザップサポートミールがおすすめです。健康や美容のサポートに食事管理をおまかせできるので、時短効果も高いです。

サラダチキンを中心に自炊を頑張りたい人は、他の食材と一緒に食べることで栄養バランスの改善が期待できるので、ぜひなにかと組み合わせて食べてみてくださいね。

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