ダイエットの味方になるおからクッキーですが、食べ方を間違えると「おからクッキーで太ってしまった」ということになる可能性もあります。
量と商品選びが大切だよ！
おからクッキーは、低糖質・低カロリーに満腹感を感じやすく、自然と食事量を減らすことが可能です。
ですが、おからクッキーはおいしいのでついつい食べすぎてしまうことも……。おからクッキーは低カロリーとはいえ、食べすぎると太るので注意が必要です。
ダイエット重視のおからクッキーに変えるだけでも、自然と無理なく理想の身体に近づけるので、ぜひ商品選びも大切にしてください。
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おからクッキーはダイエットにおすすめ
おからクッキーは、ダイエット向きのお菓子です。一般的なクッキーよりも、低糖質・低カロリーの商品が多く、食物繊維も多く含まれています。
おからクッキーのメリットは以下のとおりです。
- 満腹感が高い
- 他の間食よりもカロリーダウン
- タンパク質も摂取できる
- 腸内環境の改善
- 食事が少量で満足できる
おからクッキーを食前に食べることで、食事を少量で満足できる効果が期待されます。
いつもより少ない食事量が結果的にカロリーダウンにつながるダイエット方法です。
1食あたりの量が決まっている人が食前に食べても逆効果だよ！
どうしても1食あたりの量が決まっている人は、間食として利用することがおすすめ。他の間食をついつい食べすぎてしまうよりも、ダイエットに効果的です。
おからクッキーを何のために食前に食べるのかを意識しないと、ダイエット効果が出にくいので注意が必要です。
糖質が高い商品もあるので、糖質制限ダイエット中の人は低糖質のおからクッキーを選びましょう。
おからクッキーで太る4つの理由
おからクッキーはダイエット向けのお菓子にかかわらず、太ってしまう人もいます。太る原因にもつながる4つの理由を紹介します。
①食べすぎ
おからクッキーのカロリーは、1枚20～40キロカロリー。何枚も食べすぎてしまうと、カロリーオーバーで太る原因に繋がります。
おからクッキーはおいしい商品が多いため、ついつい食べすぎてしまわないように注意しましょう。食べすぎてしまう人にはハードタイプがおすすめです。
②ほかの食事内容が変わっていない
おからクッキーを使ったダイエットは、食前に食べることで食事を少量で満足する方法です。
そのため、食前におからクッキーを食べても、食事量に変化がなければ、おからクッキーの分だけカロリーを過剰に摂取してしまうため、太る原因になります。
③水分をとっていない
おからクッキーを食べても、満腹感がない人は水分不足が原因の可能性があります。
おからに含まれている不溶性食物繊維が水分で膨らみ、満腹感をうみだします。そのため、水分をとらずに食べてしまうと、通常のクッキー同様の満腹感しか得られません。
④ダイエット向きの商品ではなかった
おからクッキーはお菓子のため、ダイエットよりもおいしさ重視の商品も多いです。特に市販の商品は、おからが少量しか含まれていない商品もあります。
おから100％クッキーや食べ応えのあるハードタイプのクッキーを選ぶと、ダイエットに成功しやすくなります。
おからクッキーは太るのか口コミを調査
おからクッキーは太るのか口コミをチェックしていると、ダイエット成功者と太ってしまった人の特徴がありました。あわせて紹介するので、参考にごらんください。
おからクッキーダイエットに成功した口コミ
おからクッキーでダイエットに成功した人の特徴は、以下のとおりです。
- 決まった量を食べている
- 間食を置き換えている
- ダイエット向けの商品を選んでいる
口コミでは、間食に置き換えている人や夕食を置き換えている人が多かったです。おからクッキーはおいしいので、間食の置き換えでも満足感があります。
クッキーで置き換えたい人は栄養食であるベースクッキーがおすすめです。
おからクッキーで太った口コミ
太った人の口コミは、以下のとおりです。
- 量を決めていない
- おいしさ重視の市販の商品を選んでいる
量を決めずに食べすぎる人が多いです。また市販のおからクッキーには、ダイエットよりもおいしさ重視のものが多いことが食べすぎる原因のひとつです。
おからクッキーで太らない！正しい食べ方は？
おからクッキーは食べれば食べるほどに痩せる食材ではありません。ダイエットを成功させるために食べるタイミング・量・その他のポイントを紹介します。
①食べるタイミング
おからクッキーを食べるタイミングは、食前か間食がおすすめです。
1回の食事量が決まっている人は、間食として取り入れましょう。食事量をついつい食べすぎてしまう人は、食前に水分と一緒に摂取する方法がおすすめ。
②食べる量を決める
おからクッキーは、低カロリー食材ではありません。そのため、量を決めて摂取することが大切です。
クッキーを100～200キロカロリーを目安に３枚～５枚程度に収めるようにしましょう。
③ほかの食事を意識する
おからクッキーは、満腹感から他の間食や食事を抑えることに効果があります。
他の食事や間食をそのまま食べてしまうと、ダイエット効果が出ないの注意しましょう。
ダイエットに効果的！おすすめのおからクッキー
おからクッキーはダイエットに効果的な食品です。
以下の点で選ぶと、より成功しやすくなります。
- ダイエットに特化している
- おからの量が多いか
- 少量で満足しやすいか
市販のおからクッキーには、おからは少量でおいしさ重視のものも販売されています。ダイエット目的の人は、どのおからクッキーを食べるのかが大切です。
①４つのタイプから選べる人気商品
楽天ランキング1位のおからクッキーは、自分に合わせた4つのタイプから選ぶことが可能です。ダイエットには、ハードタイプかヘルシータイプがおすすめ。好みにあった味や硬さが見つかります。
②すごくかたいおからクッキー
「ほかのおからクッキーで食べすぎてしまった経験がある」という人は、すごくかたいおからクッキーがおすすめです。何個もバクバク食べられないので、つい食べすぎてしまう人は、ぜひ検討してみてください。
③超低糖質！おから100％クッキー
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糖質制限ダイエットに取り組んでいる人には、超低糖質クッキーがおすすめ。糖質は1枚あたり0.8gしかありません。おからとグルコマンナンを配合しているため、水分で膨らみ、満腹感を感じやすい商品です。
おからクッキーは食べ方を間違えると太る
おからクッキーは、自然と食事量を減らせるダイエットの味方です。
ですが、おいしさがゆえに食べすぎて太ってしまう人もいるので注意が必要です。食べるときには、量をしっかり守って摂取しましょう。
- 食前に水分と一緒に
- 間食のおやつとして
- 置き換えダイエットとして
自分に合った方法で、おからクッキーを生活に取り入れてみてくださいね。
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おからクッキー単体で置き換えダイエットをすると、栄養が偏りがち。置き換えダイエットには、ベースクッキーがおすすめです。
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