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糖質制限中にお米を食べたい!米の代用品や低糖質に食べる方法紹介

「糖質制限中だけど、お米が食べたい」
「お米が食べたくてたまらない」
「お米代わりになるものが欲しい」

そんな人はいませんか。

実は、糖質制限中でも工夫次第では、お米を我慢する必要はないんです。

今は糖質制限中でも食べれる低糖質のお米や代用品がたくさん販売されています。

糖質を半分以上カットできる商品も多数販売されているので、我慢しない糖質制限ライフのためにも、ぜひ3つの方法をチェックしてみてくださいね。

目次

糖質制限中にお米が食べたい人は3つの方法を試してみよう

糖質制限中にお米が食べたい人は、低糖質に食べるために3つの方法を試してみましょう。

  • 糖質オフ米
  • 糖質カット炊飯器
  • お米の代用品を食べる

3つの方法を紹介するので、参考にしてみてください。

①糖質オフ米を利用する

1つ目は、糖質オフ米を利用することです。

「時々どうしても食べたくなる」
「週に1.2回はお米が食べたい」

そんな風に感じている人におすすめの商品です。

糖質オフ米は、糖質をしっかり抑えながら食べれるおすすめの食べかたです。

高い糖質カット率で人気のTRICEでは、糖質77.9%オフを実現しています。

0.5合が約380円なので少し割高ですが、「どうしでもお米が食べたい」というときのために、常備しておくとストレスの感じかたが違います。

実は、TRICEは公式サイトで買うとさらにお得に買うことができます。ほぼ同じ値段で、低糖質レトルト4種類もついてるんです。ぜひ購入検討している人は、TRICE公式サイトをチェックしてください。

②糖質カット炊飯器を利用する

2つ目は、糖質カット炊飯器を利用する方法です。

「日常的にお米が食べたい」
「毎日お米は食べたいけどコスパは抑えたい」

そんな風に感じている人におすすめの商品です。

糖質カット炊飯器は、初期投資をするだけで、いつものお米を糖質カットしてくれる嬉しい商品です。

糖質カット炊飯器は、多いものでは54%カットの商品もあり、糖質カット効果も期待できます。

また長期的に使えるので、挫折しにくいのも特徴でもあります。

気になった人は、糖質カット炊飯器のおすすめランキングもあわせてご覧ください。

③お米の代用品を利用する

3つ目は、お米の代用品を利用することです。

「色々な商品を試すのが好き」
「話題の商品を試してみたい」

食の好奇心が強い人には、お米を我慢することに注目するよりも、いろいろな低糖質食品を試すことに注目したほうが長く糖質制限を続けることができます

お米の代用品は色々な種類があり、自分に合ったものを見つけるのも楽しみのひとつです。

  • オートミール
  • もち麦
  • こんにゃく米
  • カリフラワー米
  • キャベツライス
  • ソイライス

お米の代用品については、たくさんあるので詳しく紹介します。

お米の代用品について詳しく知りたい

お米の代用品とは、お米以外のものを白米に混ぜて、糖質やカロリーを抑える方法です。

いくつか方法がありますが、人気の2点を紹介します。

①こんにゃく米

お米の代用品の中でも、1番抵抗感なく、初心者でも食べやすいものは、こんにゃく米です。

こんにゃく米の中でも、初心者におすすめがゼンライスです。

乾燥こんにゃく米で、においも少なく、手間いらずなので、誰でも簡単に取り入れることができます。いつもと同じ味で、糖質カットできるので、人気のある商品です。

②オートミール

米化したオートミール

オートミールは主食を置き換えることができ、糖質制限ダイエットをしている人から注目度があつまっています。

\米化に向いてるロールドオーツ/

オートミールは水と合わせることで簡単にお米と置き換えができます。

オートミールが苦手な人は、白米と混ぜる食べかたもあるよ!

おいしいオートミールを選べば、置き換えもスムーズなので、種類選びには注意してください。

お米の代用品も使って、糖質制限中でも上手に食べよう!

糖質制限中でもお米を食べたい気持ちを我慢しすぎると、ストレスがたまります。

「お米が食べたい!」

そんなストレスを抱えつづけるのも、健康にも美容にもよくないですよね。

今日、紹介した3つの方法で上手くお米と付き合っていくと、もっと楽しい食事があるはずです。

  • 糖質オフ米を利用
  • 糖質カット炊飯器の使用
  • お米の代用品を使う

どれかひとつでも、気になったものがあれば、ぜひ試してみてください。

◎こんにゃく米の味が気になる人は、こちらの記事も合わせてご覧ください。

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